每日陪伴著 ADHD孩子
帶著他放掉過多的電力🔋
好像連自己的電也放光光了🪫
有幫自己好好充電嗎？⚡️⚡️⚡️
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照顧他們和長照一樣
需要投入較長的時間和精力
照顧者也需要喘息、需要支持
記得照顧自己
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可以試試以下一些自我對話的方法
在情緒來的時候
平衡一下自己的情緒
照顧自己的內心 💪🏻
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當你感覺到「💥 我好生氣...💥」的時候：
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【停下來、覺察情緒】
我現在的感覺如何？我在生氣嗎？我為什麼會生氣？我可以怎麼做？
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【接納情緒】
生氣是正常的、我知道我在生氣、我接納我的生氣
我可以不被情緒控制、他們帶來的情緒不等於我的情緒
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【換個念頭】
我好生氣但我選擇接納，接受不一樣的他。
每個人都有可能遇到，相逢便是有緣，他來到我面前一定有他的原因～
當作是一個很有挑戰性的破關遊戲，他會越來越好的，彼此都辛苦了。
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把重心放在可控制的事情上
換個角度想、翻轉一下，會有不一樣的體悟 🙏🏻
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接納自己、和自己和解
和自己說聲「我很棒、我一直都很努力了」💕
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記得偶爾休息一下、好好充電 🫶🏻
有需要時請找人聊聊
提出需求、示弱或尋找幫助並不丟臉
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求助並非懦弱，而是有勇氣面對 💪🏻💪🏻💪🏻
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💛每個孩子都是小天使
💙臺中市政府衛生局、臺中市梧棲區衛生所 關心您❤️